亲子温馨小窝

×

对于怀孕32周的准妈妈来说，应该保证和充足的营养，但是吃得太饱对胎儿和准妈妈都是有害的。妊娠性肥胖在产后还是很难纠正的，所以准妈妈要注意合理饮食，每周测量1-2此体重，将体重控制在正常的生长范围内。怀孕32周的孕妈妈已经出现了明显的水肿现象，这个时候饮食就需要注意了，所以在食物的选择上也是有所讲究的。

建议准妈妈每天吃5-6餐，也可以多吃些养胃、易消化吸收的粥汤和蔬菜。再做这些粥的时候，可以根据自己的口味和具体情况添加食材。孕妇常吃的食物如下：

鲤鱼

鲤鱼是一种淡水鱼，具有益脾胃、安五脏、利水湿的功效，可以消除孕期水肿。鲤鱼肉是高蛋白、高钙、低脂肪、低钠的食物，经常食用，可增加孕妈妈血液中的蛋白质含量，提高血液的渗透压，有利于合理调节体内水分的分布，使组织中的水分回流到血液循环中，从而达到消除水肿的目的。

鲤鱼

鲤鱼具有滋补、利水的功效，孕妈妈常吃可以滋补强壮、利水祛湿。鲤鱼肉富含优质蛋白质，钠含量也很低，孕妈妈常吃可以消肿。

冬瓜

冬瓜具有清热降火、利水渗湿、清热解暑的功效，能提供丰富的营养物质和无机盐，既能泽被胎毒，又能利尿消肿，孕妈妈可以常吃。

素烧茄子、什锦五香豆、鲜菇豆腐汤、红枣鸡蛋汤、红烧蹄膀、鲫鱼汤、香菇炒花菜、红烧鲤鱼、毛豆粥、豆腐煨鲤鱼、红小豆米饭 ...... 这些都可以帮助孕妇消除水肿，而且清淡可口。

此外，冬瓜鱼汤、冬瓜蒸香菇、冬瓜烧紫菜、冬瓜丸子汤等菜肴性寒味甘、富含水分，有止渴利尿的功效，可减轻孕妇下肢水肿。